JCU新加坡校區(qū)：做好心理防護，讓情緒遠離病毒！

　　近日，JCU新加坡社會與健康科學學院心理學高級講師Dr. Chan Kai Qin接受亞洲新聞臺 (CNA) 采訪，對于新型冠狀病毒肺炎疫情下的群眾心理及行為作出專業(yè)解讀，并建議大家在做好防護措施的基礎上，保持積極的心態(tài)是抗擊疫情的最佳“藥方”。

　　CNA部分采訪

　　CNA：人們面對疫情反映出的恐懼和焦慮，您有哪些心理學解讀？

　　Dr. Chan：我們感到恐懼是很自然的，因為我們對新型冠狀病毒還有很多不了解的地方�？謶趾徒箲]的傳播速度可能比病毒本身還快。如果我們得不到自己想要的，憤怒、沮喪情緒就可能出現(xiàn)，并引發(fā)類似侵略這樣的行為。但是更重要的是我們?nèi)绾握J識并評價這些情緒和行為。

　　CNA：對于疫情期間人們的心理承受力，您有何看法？大家應如何幫助彼此度過這一時期？

　　Dr. Chan：心理學研究已經(jīng)表明，頻繁體驗積極情緒可以增強一個人的心理承受力。我認為，這樣的發(fā)現(xiàn)也可以提高到國家層面。在當下這樣的關鍵時期，我認為國家應采取的首要做法是多多提醒民眾關注在社會上和在自己身邊發(fā)生的積極事件。例如，我們需要提醒自己，我們成功地戰(zhàn)勝了非典，已經(jīng)對傳染病爆發(fā)有了充足準備；我們需要更多地看到個人的善舉和人性的光輝，比如沖在第1線的醫(yī)護人員和檢疫人員、分發(fā)口罩的志愿者、在門口量體溫的職員和在電梯里留下洗手液的鄰居等等。我們可以互相幫助，少些自私，對彼此更加友善，強調(diào)彼此之間的共性，而不是民族、種族、語言或宗教的差異。

　　大學心理健康服務

　　由于疫情影響，打亂了同學們原來的學習和生活計劃。在國內(nèi)的同學可能無法按原計劃抵達新加坡，返回新加坡的同學需要執(zhí)行14天自我監(jiān)控的規(guī)定，順利返校的同學也在時刻擔心病毒是否會在新加坡蔓延。

　　在這一特殊時期，同學們難免會產(chǎn)生一些焦慮感。正如Dr. Chan在面對CNA采訪時提到的，“我們感到恐懼是很自然的，重要的是我們?nèi)绾握J識和評價它”。為使同學們能夠科學的識別并掌握自己的情緒，大學特別定制《我的情緒健康很重要!》，以便大家在需要心理疏導的時候及時得到幫助。

　　請同學們放心，大學將會盡一切努力保護全體師生的安全。JCU新加坡校區(qū)的員工也隨時堅守在崗位上，保障同學們可以安全返校。可通過《關于橙色預警下大學安全措施的重要通知》了解大學目前采取的防范措施。同學們務必緊密關注學生事務部發(fā)出的電子郵件，郵件中將包含關于校園安全的最新措施。如有疑問，請第1時間與學生事務部工作人員溝通。

　　如果想與大學咨詢輔導員溝通，請發(fā)郵件至[email protected]進行預約。如有緊急情況，請于辦公時間 (星期一至五8:30am-6:00pm) 致電學生咨詢輔導辦公室+65 6709 3671或大學學生熱線+65 9321 6833。更多校內(nèi)外心理健康服務資源，請參閱手冊《我的情緒健康很重要!》。

　　大學溫馨提醒

　　1. 當我們越是關注一個問題，這個問題就越會在我們腦海中揮之不去，并會導致焦慮情緒產(chǎn)生。所以，同學們可以盡可能與親友只討論那些必要的疫情發(fā)展情況，減少焦慮。

　　2. 盡量只閱讀來源可信的文章和政府部門指示，如新加坡衛(wèi)生部網(wǎng)站和新加坡政府網(wǎng)站。目前，社交媒體上有無數(shù)關于疫情的文章，其中不乏會引起更多恐慌的假新聞，請不要瀏覽此類文章。

　　3. 遵循新加坡政府給出的安全指示：保持良好的個人衛(wèi)生；經(jīng)常用肥皂和水洗手；如果沒有上述產(chǎn)品，請使用洗手液；避免握手，請換用其他問候方式；如果生病了，請待在家里不要外出；如果需要看醫(yī)生，務必戴上口罩。

　　4. 像往常一樣生活——保持良好的人際關系，鍛煉身體，專注學業(yè)，發(fā)展自己的愛好，保持充足的睡眠。

　　立思辰留學提示，積極穩(wěn)定的情緒是抗擊疫情的最好藥方。讓我們調(diào)節(jié)自己的情緒，堅信只要大家共同努力，我們就能更好更快地戰(zhàn)勝病毒，打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)！