針對青少年心理健康問題，新加坡將成立研究小組！

　　對于10歲至29歲的新加坡年輕人來說，自殺可謂是首要死亡原因。截至2019年5月，給新加坡援人協(xié)會寫郵件求助的人中，有78%的人年齡在10到29歲之間，青少年求助的比例增長了56%，24小時援助熱線接到的電話里，有22%的人表達(dá)了自己的自殺意圖。

　　TIPS：新加坡援人協(xié)會（Samaritans of Singapore，簡稱SOS），是一家非營利機構(gòu)，致力于為面臨危機的個人提供機密的情感支持，以促進人們掌握關(guān)于自殺的正確觀點及提高人們對預(yù)防自殺的警覺性。

　　政府針對青少年自殺問題將成立研究小組

　　新加坡政府如今已認(rèn)識到這一嚴(yán)重問題，將進一步加強措施降低新加坡的自殺率，包括通過培養(yǎng)國人的精神韌性，鼓勵國人尋求幫助以盡早找出問題所在，為高危人群提供支持，以及提供針對性干預(yù)措施。

　　新加坡某官委議員在國會提出休會動議，指新加坡自殺率在2018年達(dá)到高點，而且已成為10歲到29歲國人的主要死因。她呼吁加強教育，通過醫(yī)療和社區(qū)機構(gòu)的努力，消除歧視，預(yù)防自殺發(fā)生。

　　“我懇請政府現(xiàn)在就采取行動阻止不斷上升的自殺人數(shù)，推出全國預(yù)防自殺策略，與社區(qū)伙伴和國人一起，朝著新加坡零自殺案例的愿景努力�！�

　　新加坡衛(wèi)生部高級政務(wù)部長許連碹博士回應(yīng)時表示，政府各部門同社區(qū)機構(gòu)合作，希望盡早發(fā)現(xiàn)、干預(yù)。并從多方面保障各年齡層國人的精神健康。

　　“在政府資源和支持，以及眾多社區(qū)計劃和努力之外，我呼吁新加坡人團結(jié)起來，相互照顧，建立更強的同理心，并伸出援助之手幫他們振作。”

　　新加坡衛(wèi)生部高級政務(wù)部長許連碹也透露，政府針對青少年自殺問題所成立的跨部門研究工作小組將在今年內(nèi)公布各項建議，讓相關(guān)部門跟進。

　　身邊的人如何幫助青少年

　　僅僅有新加坡政府關(guān)注青少年心理問題還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要家長和身邊同學(xué)的關(guān)注。

　　一些有自殺傾向的青少年曾向心理治理師透露：“感覺自己學(xué)習(xí)不如同齡人，感到非常痛苦”或者“一度期待自己明年的成績可以變得更好，但實際上卻相距甚遠(yuǎn)”。

　　學(xué)會注意孩子的求救信號

　　自殺傾向絕對不是一朝一夕形成，而是長期累積而致。很多青少年在最終選擇自殺之前，都曾試圖自救或者向身邊的人求救。

　　父母家人在關(guān)注孩子成長的同時，也莫要輕忽孩子的心理健康。如果您發(fā)覺孩子出現(xiàn)這些跡象，需要應(yīng)該引起格外警惕，包括：

　　容易放棄；

　　對他們平時關(guān)注的東西喪失興趣；

　　容易暴躁；

　　長期看上去無精打采，情緒低沉；

　　對美食沒有胃口；

　　長期失眠；

　　無理由拒絕參加群體活動；

　　曾表達(dá)出自殺的念頭。

　　學(xué)會與孩子正確溝通

　　并且，家長應(yīng)該學(xué)會如何正確與孩子溝通，幫助他們在成長中遇到的壓力。為了保持與孩子的交流，父母獲得他們的信任是很重要的。這樣，孩子們在將來可以放心地向父母傾訴。

　　此外，武斷或立即表示反對可能會阻止孩子與父母分享他們的問題。家長一定要保持冷靜，傾聽，做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，這樣他們才不會害怕表達(dá)自己真實的想法和感受。

　　認(rèn)識青少年的壓力來源

　　認(rèn)識到孩子生活中壓力的來源是很重要的。雖然學(xué)習(xí)在孩子的生活中占了很大的一部分，但父母必須努力在學(xué)習(xí)之外更多地了解他們的孩子，因為同齡人之間的關(guān)系或家里的問題也會增加一個人的壓力。在學(xué)校相關(guān)的問題上，專家建議與孩子的老師聯(lián)系，他們可以提供更多關(guān)于孩子在社交或小組工作中表現(xiàn)如何的信息。

　　特別是與學(xué)校朋友的關(guān)系，可能是壓力點，因為有些人可能不知道如何應(yīng)對不愉快的互動。

　　給予青少年個人空間

　　父母不要過度保護自己的孩子，學(xué)會放手。如果父母沒有給孩子足夠的機會來制定解決方案，從錯誤中學(xué)習(xí)并建立自信，這可能不利于他們的成長。

　　通過委托孩子們管理自己的事務(wù)，他們被訓(xùn)練成在實現(xiàn)自己的目標(biāo)時具有彈性和自我激勵的能力。否則，克服挫折對他們來說就變得困難。關(guān)鍵是，父母應(yīng)該在孩子成長和成熟的過程中，要堅持一種教育方式，有意識地做出調(diào)整。

　　立思辰留學(xué)提示，當(dāng)孩子們到了十幾歲的時候，給他們更多的空間和隱私是很重要的。父母必須接受并理解，他們不必了解孩子的一切，同時繼續(xù)表現(xiàn)出無條件的愛和支持。隨著孩子的成熟，父母也應(yīng)該努力給予他們一定的特權(quán)和自由，以及責(zé)任。如果循序漸進，明智地去做，父母可以表現(xiàn)出他們信任他們的孩子，讓他們獲得不同的經(jīng)驗。

　　青少年如何自救

　　由于自殺是長期壓力或抑郁積累所導(dǎo)致，當(dāng)自殺的跡象出現(xiàn)之時，往往錯過了最佳拯救時機。所以，對于青少年而言，更重要地是學(xué)會積極地看待事情，努力擺脫自殺的潛在陰影。

　　在面臨考試之際，青少年朋友們不妨嘗試一下以下幾種心理學(xué)家的建議措施：

　　保證充分的睡眠時間，盡量11點之前入睡，有8小時的充足睡眠；

　　保持良好的飲食胃口；

　　不要總是盯著學(xué)業(yè)，多和家人相處；

　　在玩樂之間保持合理的平衡，努力學(xué)習(xí)，更要享受生活；

　　不要徹夜學(xué)習(xí)，學(xué)會合理休息；

　　找到自己的黃金學(xué)習(xí)時間，比如早晨你的注意力比較集中，那就在早晨多安排一點學(xué)業(yè)；

　　花一點時間在美好的事物上，比如你喜歡園藝；

　　如果你仍然感覺到壓抑，不妨去尋求專業(yè)的幫助。

　　這邊也期待，通過國家和社會對這個問題的進一步重視，通過父母家人對青少年自殺跡象的關(guān)注，通過青少年對自我問題的正確認(rèn)識和通過各種渠道積極自我疏導(dǎo)，新加坡青少年自殺案例能逐年緩減以至消失，我們的社會能夠形成更加良性的循環(huán)。