新加坡官方提示，居家學(xué)習(xí)期間學(xué)生身心健康不容忽視！

　　從4月8日至5月4日，新加坡中小學(xué)、初級(jí)學(xué)院、高等學(xué)府和特別學(xué)校都將關(guān)閉，進(jìn)行全面居家學(xué)習(xí)。新加坡所有學(xué)前教育中心和學(xué)生托管中心也將暫停提供基本服務(wù)，私立學(xué)府則需推行居家學(xué)習(xí)或暫時(shí)停課。

　　居家學(xué)習(xí)期學(xué)生仍然可以上體育課

　　孩子在家里“按兵不動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)量的減少和鍛煉的缺乏也使得一些健康隱患悄悄來臨。孩子長期處于坐、臥、躺等狀態(tài)以及長時(shí)間面對(duì)電視、電腦、手機(jī)屏幕等，不僅會(huì)對(duì)頸椎、腰椎、視力造成損害，還有可能引發(fā)免疫力低下等問題，盡管活動(dòng)范圍縮小了，但依舊要做自己健康的主人。

　　因此，同學(xué)們可以減少非必要性外出，合理開展居家鍛煉。因?yàn)樵诩乙彩悄苡行н\(yùn)動(dòng)的。新加坡教育部長王乙康指出，學(xué)生們?cè)诰蛹覍W(xué)習(xí)期間仍可上體育課，有體育老師就通過YouTube直播運(yùn)動(dòng)操。王乙康4月15日通過Facebook分享，體育課在居家學(xué)習(xí)期間就作出了改進(jìn)，像是新加坡靜山小學(xué)的體育老師就分別會(huì)在每周一和周三通過YouTube為小學(xué)低年級(jí)和高年級(jí)生直播運(yùn)動(dòng)操。

　　新加坡教育部長王乙康指出，這些運(yùn)動(dòng)操一般會(huì)長達(dá)半個(gè)小時(shí)，從他上載的照片可見，老師們會(huì)在學(xué)校禮堂，保持著安全距離示范一些運(yùn)動(dòng)，包括利用家中塑料桶和帽子當(dāng)運(yùn)動(dòng)道具。

　　“當(dāng)然，這需要學(xué)生們有紀(jì)律地積極參與。家長們請(qǐng)鼓勵(lì)孩子這么做。你們也可以一起加入！”

　　他在貼文中也提到，很多人其實(shí)沒發(fā)現(xiàn)，體育課也是有教學(xué)大綱的，課程圍繞著靈活性、力量和協(xié)調(diào)，甚至是品格與公民教育所教導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)合作和韌性。

　　除了居家鍛煉以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的之外，在吃食上家長們也可以為孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是提高孩子自身的免疫力。家長確保學(xué)生體內(nèi)有足夠的維生素C，每人每天攝入100mg即可滿足人體需求。多吃水果和蔬菜，多喝水，保證孩子每天睡眠充足。

　　并且在新冠疫情期間教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣通過教育孩子正確的洗手、洗臉、洗頭、洗澡、剪指甲、使用手帕、紙巾等。

　　如：一定要使孩子養(yǎng)成飯前、便后和手臟時(shí)及時(shí)洗手的習(xí)慣，生吃瓜果要洗凈去皮，經(jīng)常攜帶面紙。打噴嚏時(shí)不要用手捂住口鼻可以用手肘捂住口鼻，之后再洗手肘，或則用紙巾捂住口鼻，之后將用過的紙巾扔進(jìn)垃圾桶。

　　居家期間家長應(yīng)多關(guān)注孩子情緒

　　居家學(xué)習(xí)期間，除了關(guān)心孩子身體健康，心理健康方面家長也不可以忽視哦！

　　在停課期間，部分學(xué)生會(huì)因?yàn)椴挥蒙蠈W(xué)而感到沉悶，或因壓力驟減而感到放松，或受家長影響，出現(xiàn)煩躁、焦慮、驚恐的情緒。

　　受負(fù)面情緒影響，孩子或會(huì)有失眠等焦慮反應(yīng)。至于家長應(yīng)否讓孩子知道疫情資訊，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。要視乎孩子的求知欲和年齡。一般而言如果是小學(xué)以下，建議跟他們解釋為何要留在家、如何保護(hù)自己、如何正確配戴口罩便已足夠，無需向他們每天更新疫情消息。

　　當(dāng)家長察覺孩子的情緒變化，及當(dāng)面對(duì)他們的提問，宜向他們表示理解。家長可以通過建立安全感，以及設(shè)定生活規(guī)律，劃出親子時(shí)間，讓他們抒發(fā)情緒。

　　立思辰留學(xué)提示，在這非常時(shí)期，家長既會(huì)擔(dān)心疫情，又要同時(shí)兼顧家庭及工作，不時(shí)會(huì)自覺做得不夠好，造成無形的壓力。家長可嘗試感覺自己的情緒，以及自我照顧，給予自己空間，學(xué)習(xí)隨遇而安。建議家長好好利用居家辦公期間，暫時(shí)放下電子產(chǎn)品，多與孩子進(jìn)行親子活動(dòng)。